自己的,您的,也是,正常,努力
提問: 總是控制不住自己的思想 問題補充: 大家好，我是一名高三學生，我覺得自己總是控制不住自己的想法，上課時走神，我會想，這個老師以前可能是什么樣，回過神時，就覺得不應該把人想那么壞，覺得自己不對，就不自覺的臉紅起來，到下次上課時，也會在自己的暗示下出現同樣的癥狀；時間一長，這種暗示進入我生活的方方面面：午休時，躺下后，就會萌生＂一聽到汽笛就會睡不著＂的念頭，然后就真的睡不著...現在我做別的事，比如考試時，都會緊張，害怕平時的癥狀表現出來，影響考試，結果常常完不成卷，成績也無法正常發揮，能不能告訴我，有什么辦法克服我這種“總是激自己做不想做的事＂的想法 医师解答: 此答案由管理員代為選出zzno_one：您說“我是一名高三學生，我覺得自己總是控制不住自己的想法，上課時走神，我會想，這個老師以前可能是什么樣，回過神時，就覺得不應該把人想那么壞，覺得自己不對，就不自覺的臉紅起來，到下次上課時，也會在自己的暗示下出現同樣的癥狀”您的這種情況就好比有一個寓言故事，一個魔鬼對一群農夫說，我可以幫你們把村子前的山變成金山，前提是你們每天都得默念“大山變金子”，這樣念上九九八十一天。只是這期間不能想猴子。農夫們就開始努力念，但他們努力了十幾年，都沒成功。因為他們在努力提醒自己不能想猴子，結果他們就想起來了。您看看您的表現和這個寓言故事兩者之間是否有相似之處呢？我想對于您的問題關鍵的就是太在意您所提到的那些東西了，比如“我一定要集中精力”“我一定要控制住自己的想象，絕對靜下心來學習”“我不能在考場上出現平時的想象而緊張焦慮”等等，心理學研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環境以及內心情緒波動的干擾而“走神”；同時遇到較為重大的事情，比如考試、做出某種選擇等，都會出現程度不同的緊張焦慮。這些都是人的正常心理現象，也是每個人都會遇到的。既然是人的正常心理現象，那么它的出現也是非常自然而正常的事兒，只要我們把它看作是很正常的心理表現，不要去管那些胡思亂想，要是它們浮現在腦海里,就讓它們任意浮現，最好不要為此而煩惱，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，也就是抱著一種想就想吧，只要我能把目前的學習完成，那么一切都隨它而來吧的態度來對待就可以了。當它影響了您的學習的時候，您可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發現自己走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置于平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“斷續式”方法，適時轉換注意的內容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改作別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業看作是考試，在規定時間內完成。⑤不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”——的態度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態度去對待，相信您“緊張焦慮”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信您已經明白了我上面所談的一切，也相信您能出色的創造您自己。您的朋友楊永龍相信您一定會取得成功的！
提問: 總是控制不住自己的思想 問題補充: 大家好，我是一名高三學生，我覺得自己總是控制不住自己的想法，上課時走神，我會想，這個老師以前可能是什么樣，回過神時，就覺得不應該把人想那么壞，覺得自己不對，就不自覺的臉紅起來，到下次上課時，也會在自己的暗示下出現同樣的癥狀；時間一長，這種暗示進入我生活的方方面面：午休時，躺下后，就會萌生＂一聽到汽笛就會睡不著＂的念頭，然后就真的睡不著...現在我做別的事，比如考試時，都會緊張，害怕平時的癥狀表現出來，影響考試，結果常常完不成卷，成績也無法正常發揮，能不能告訴我，有什么辦法克服我這種“總是激自己做不想做的事＂的想法 医师解答: 此答案由管理員代為選出zzno_one：您說“我是一名高三學生，我覺得自己總是控制不住自己的想法，上課時走神，我會想，這個老師以前可能是什么樣，回過神時，就覺得不應該把人想那么壞，覺得自己不對，就不自覺的臉紅起來，到下次上課時，也會在自己的暗示下出現同樣的癥狀”您的這種情況就好比有一個寓言故事，一個魔鬼對一群農夫說，我可以幫你們把村子前的山變成金山，前提是你們每天都得默念“大山變金子”，這樣念上九九八十一天。只是這期間不能想猴子。農夫們就開始努力念，但他們努力了十幾年，都沒成功。因為他們在努力提醒自己不能想猴子，結果他們就想起來了。您看看您的表現和這個寓言故事兩者之間是否有相似之處呢？我想對于您的問題關鍵的就是太在意您所提到的那些東西了，比如“我一定要集中精力”“我一定要控制住自己的想象，絕對靜下心來學習”“我不能在考場上出現平時的想象而緊張焦慮”等等，心理學研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環境以及內心情緒波動的干擾而“走神”；同時遇到較為重大的事情，比如考試、做出某種選擇等，都會出現程度不同的緊張焦慮。這些都是人的正常心理現象，也是每個人都會遇到的。既然是人的正常心理現象，那么它的出現也是非常自然而正常的事兒，只要我們把它看作是很正常的心理表現，不要去管那些胡思亂想，要是它們浮現在腦海里,就讓它們任意浮現，最好不要為此而煩惱，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，也就是抱著一種想就想吧，只要我能把目前的學習完成，那么一切都隨它而來吧的態度來對待就可以了。當它影響了您的學習的時候，您可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當發現自己走神時，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找幾張卡片寫一些提醒自己的警句，置于平時學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“斷續式”方法，適時轉換注意的內容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改作別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業看作是考試，在規定時間內完成。⑤不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行”——的態度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態度去對待，相信您“緊張焦慮”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信您已經明白了我上面所談的一切，也相信您能出色的創造您自己。您的朋友楊永龍相信您一定會取得成功的！
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