食品,蔬菜,脂肪,酵母,奶油

提問: 哪些食物降血壓?主要是針對低壓高的。 問題補充: 我老公今年才30歲,可是這兩天覺得頭暈、胸悶,去醫院檢查結果說是低壓100,高壓140。沒有家族遺傳病史,身高186,體重98公斤,常常有單位的應酬總喝酒,倒是不抽煙。大夫說不算嚴重,吃不吃藥都可,可那么年輕就得這病,總是很不好的。想問問各位,低壓高,平時應該注意什么,吃什么比較好? 医师解答: 你丈夫應首先排除白大衣高血壓或癥狀性血壓高。如確為高血壓,健康生活指南如下1、限鹽 世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6 克,這里的6 克不僅指食鹽,還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量,沒有“限鹽勺”也不要緊,我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2 克的辦法控鹽,還可以采用在原來用鹽量的基礎上減少1/3—1/2 的辦法。2、控制體重 身體質量指數(BMI)的計算方法為:BMI=體重(公斤)/身高(米)2 BMI≥25 為超重,BMI≥27 為肥胖。3、攝入食品的“宜”與“忌”1)碳水化合物適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類2)蛋白質適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。3)脂肪類適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。應忌——動物油、生油、熏肉、油漬沙丁魚4)維生素、礦物質適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等),水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻類、菌類。應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、香菜類)。5)其他食品適宜——淡紅茶、酵母乳飲料。應忌—香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒類飲料、咖啡、濃紅茶、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。4、限酒、戒煙。5、適量運動可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,并可降低血糖和血脂濃度,最理想的運動方式是步行.也可服用愈風寧心片或腦立清以改善頭暈癥狀。歡迎你有問題再問。也替你老公你。
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