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提問: 如何才能擁有白皙的皮膚？ 問題補充: 医师解答: ■白皙“喝”出來　　水是美容圣物，當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少等問題，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1200毫升左右。　　早晚喝水有方：早晨醒來應及早空腹喝白開水，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。自制美容潤膚花茶：玫瑰花加菊花各2克 、蜂蜜適量，將400ml水煮沸后，所有的花材加入水中浸泡出味后飲用。特透谷 知識 經驗 技術 信息資源共享的平臺 ！晨起先喝水250毫升，半個多小時后用早餐。到辦公室后，要先喝水至少250毫升。工作一段時間后一定要給自己一杯水，放松情緒。午餐后約半小時可少喝些水。喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。下班前再喝杯水。增加飽足感，一會兒吃晚餐時不會暴飲暴食。睡前一至半小時再喝一杯水。　　■白皙“吃”出來　　除了讓肌膚有充足的水分，營養也是美白肌膚的關鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對美白很有效。因為它們含有大量維生素C，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，也可保持肌膚柔嫩光潤。兩月見效的美白吃食——百合薏米做法百合薏米粥特透谷 知識 經驗 技術 信息資源共享的平臺 ！　　組成：薏仁3 ０克 、百合6克 、水適量。　　制法：薏仁、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水用大火煮開，小火煮至薏米開花，湯稠即成。　　用法：早晚空腹食用。可加適量糖或蜂蜜調味。說明：本粥以薏仁代米為主，少佐百合，是一種既有清香獨特的口感風味，又具有食療作用的藥粥。它既有補益潤澤養顏的美容效果，又可作治療影響美容的扁平疣、痤瘡、雀斑的輔助療法，南方人尤以其滋潤避暑，加綠豆共煮粥。■白皙“睡”出來　　充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。美容覺——最經濟實惠的保養法　　大S的書里寫的很明白。做個睡美人是最經濟實惠的眼部保養法！何謂美容覺？美容覺就是睡晚上11點到3點之間這段時間，這4個鐘頭如果一直能在睡眠中，堅持一個星期，保證黑眼圈和眼袋都能改善！不能11點上床至少也要12點，12點也做不到1點一定要睡覺了，總之，美容覺睡得越足就越有效哦~~~~　　技巧1：洗熱水澡，睡前洗個舒適的熱水澡，并進行面部肌膚深層清潔。 技巧2：姿勢正確，睡眠的姿勢要正確，質量才高。特透谷 知識 經驗 技術 信息資源共享的平臺 ！　　技巧3：輕松的音樂，聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情。　　技巧4：香熏護理，在水中加點可起舒緩作用的香料或采用香熏護理。