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提問: 來月經了不能干什么？為什么？ 問題補充: 來月經了不能干什么？為什么？（一定要回答為什么，因為這才是我要問的主要問題） 医师解答: 女性來月經是一種正常的生理現象，了解的人都不會大驚小怪。在月經期中， 有些女性可以毫無癥狀，而有部分女性則會有以下一些癥狀，如感到局部或全身的 不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發脹、消化不良、便秘、腰酸或小腹脹等，有 時情緒也容易激動。與此同時，身體內部也發生了一些變化。首先，月經期受內分 泌的影響，大腦興奮性降低，影響了代謝和神經調節功能，機體的抵抗力下降，容 易感染疾病。 其次，由于經期盆腔充血，子宮內膜脫落時宮腔形成一些傷口；平時緊閉的宮 口，經期稍張開，病菌易進入。 陰道酸度被月經血沖淡，不利消滅病菌，而月經血又可促使病菌生長繁殖，陰 道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用被減少，此時的生殖器官比平時容易 感染發炎。所以月經期間，婦女應比平時更加注意保持外陰衛生，以免引起外陰、 陰道、尿道的炎癥。 因此，月經期應該注意如下幾個方面： ①注意經期衛生：經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗 外陰部，不要和別人互相串換借用，以免通過盆傳染疾病。 不要用洗過臉或腳的水來洗陰部，更不要幾個人共用一盆洗；經期中的洗浴， 應是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。 衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，內褲 要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的 刺激，并在太陽下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥 。 ②飲食需營養：月經期因經血的耗散，更需充足的營養，多吃富含高蛋白、高 熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激，軟和，易于消化；不過食生冷及辛 辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。 ③月經期的禁忌：月經期女性體質較弱，過冷過熱的刺激，以及外界細菌入侵 都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋；經期注意不要涉水游 泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等；月經時，防御病菌的能力減弱。因 此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。 ④調節控制情緒：中醫學認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒 的突然變化對月經的影響尤為明顯。故月經期一定要保持良好的情緒，心情舒暢， 避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激，以防月經不調。 ⑤勞逸結合：月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保 證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動 ，會導致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等，故應該避免；要 保證充足睡眠，以保持充沛精力。 ⑥堅持建立月經卡，正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期 內所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、 流產）發生，有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。 經期飲食注意點 1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。 2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。 3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。