同方,跟腱,精神,食欲不振,腰痛

提問: 經常做倒立好嗎? 問題補充: 經常做倒立對身子好嗎?有什么利與弊? 医师解答: 倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。 最基本的倒立健身做法: 1.身體直立,左腳向前邁出約60厘米,膝蓋自然彎曲。雙手著地,右腳跟腱要充分伸展; 2.頭頂著地,左腿向后伸直使兩腿并攏; ⒊用腳尖慢慢地移動,先向左側移動90度,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下; 4.然后再往右移動90度,到達定位后重復前一動作,這套動作要緩慢地做3次; 注意事項: (1)第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做; (2)精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴; (3)頭和手要始終固定在同一位置上; (4)轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡; (5)飯后2小時內或喝水過多時不宜做; (6)每天做一套完整動作; (7)做完動作后不要馬上休息,最好稍事活動后再休息。
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