小腹,呼吸,的人,肚皮,瘦身

提問: 下蹲半小時能減小肚子嗎? 問題補充: 下蹲半小時能達到腹肚減肥的效果嗎? (我長小肚子了,快來幫幫我減肥吧!) 医师解答: 走路縮腹小腹變平 從胸腔吸氣,是大多數人習以為常的呼吸方法,不過,健美養生專家建議,想減肥的人應該嘗試"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,甚至突然變得不知道該怎么呼吸,但腹式呼吸法對于練發聲的人而言,卻是必要的訓練,因為它一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。想要體態更苗條美麗,關鍵在于"縮腹"。整天坐在辦公桌前的上班族,都經常抱怨自己小腹太大,甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產品之后,還是沒有消退的傾向。 其實只要平常走路和站立時,用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實,就能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦,走兩步路就又不自覺地突出小腹,但只要隨時提醒自己,幾個星期下來,小腹就會逐漸趨于平坦。
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