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提問: 下蹲半小時能減小肚子嗎? 問題補充: 下蹲半小時能達到腹肚減肥的效果嗎? (我長小肚子了,快來幫幫我減肥吧!) 医师解答: 走路縮腹小腹變平 從胸腔吸氣，是大多數人習以為常的呼吸方法，不過，健美養生專家建議，想減肥的人應該嘗試"腹式呼吸法"。腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但腹式呼吸法對于練發聲的人而言，卻是必要的訓練，因為它一方面有助于刺激腸胃蠕動、促進體內的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。想要體態更苗條美麗，關鍵在于"縮腹"。整天坐在辦公桌前的上班族，都經常抱怨自己小腹太大，甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身產品之后，還是沒有消退的傾向。 其實只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，就能達到瘦身的功效。也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺地突出小腹，但只要隨時提醒自己，幾個星期下來，小腹就會逐漸趨于平坦。