春天,冬令,自然,困倦,的人

提問: 春天犯困怎麼辦 問題補充: 春天犯困怎麼辦 医师解答: 春天易犯困,有科學理論的依據:  依據一:在寒冷的冬天,人皮膚里毛細血管經常處于收縮狀態,血流量減少,汗腺、毛孔也相對增大,氧的供應量隨之增加,大腦在血液供應充足的情況下興奮性增高;但到了春天,氣溫回升轉暖,皮膚血管和毛細血管擴張,末梢神經的血流量也逐漸增大,供應大腦的血流量相對減少,從而影響大腦興奮性,產生困倦之感。  依據二:春天天亮得早,起床早,晝長夜短,令春困愈加明顯。化解春困六種“解藥”  春眠不覺曉,唐代大詩人孟浩然的名句雖有道理。但經過某些特定功能的刺激,春困也能盡早與您告別———  刷牙洗臉。困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,可提神醒腦。  視覺刺激。走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。良好的視覺刺激,有利于消除春困。味覺刺激。少吃高糖類、高脂肪類等使人產生倦意的食物。可多喝菊花茶、綠茶等飲料,有利于醒腦解困。  嗅覺刺激。困倦時,聞聞風油精、清涼油、花露水,驅除困意,振作精神。  聽覺刺激。平時常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂,并隨著節拍唱唱跳跳。  肢體刺激。不時活動活動肢體,舒筋活血,通利關節,也能使大腦興奮起來。春困源頭,人與春天不和諧  春天懶洋洋,甚覺疲乏,被人們所熟知的春困到底算不算病?  答案是否定的。從中醫理論來講,春困是一種亞健康狀態,是人無法及時適應自然的表現之一。這種與自然的“沖突”,可滲透在睡眠、工作、飲食、生活等各個角落。那么,如何緩解春困這種亞健康帶來的諸多不便?這里,大致可從人們的吃與住兩方面來分析———季節轉換,機體調節“慢半拍”  不少人已經察覺了,春困并非從早春乍暖還寒時就出現,往往到了春暖花開的日子,“春眠不覺曉”才越來越明顯。  從環境來看,冬天是一個漫長而相對閉縮的季節,人體處于收縮的狀態,人與自然的代謝均比較緩慢。這種狀態,在早春尚未完全轉變,直至時下,春意漸濃時最為突出。仔細看看身邊,并非每個人都會春困。身體底子好的人對自然變化較易適應;反之,則不然。自然界里,一些活動較少的動物冬眠后爬出洞穴,看到刺眼的春光,一時反應不過來。人類同樣如此。冬令維持的各種生活習慣尚未改變,對“春色”自然無法適應。  春天的環境很有特點,和風拂柳,花粉紛飛……為此,不少過敏體質的人群在這一季節易舊病復發,如皮炎、哮喘、支氣管炎等。但鮮有人知,表現為頭腦昏昏沉沉的春困,也是多種過敏癥狀中的一種。  【對策】春季宜遵循“早睡早起,廣步于庭”的原則,每天確保7至9小時的睡眠時間。讓機體盡快適應季節轉換,體育鍛煉是最有效的方法。早上與傍晚無所謂、室內與室外也不要緊,關鍵在于讓自己脫離冬日的慵懶狀態,確保機體生機勃發、躍躍欲試。至于過敏體質的人,避免接觸過敏源就是最有效的辦法。冬令飲食,虛火上延“排不出”上海人講究冬令進補,冬日吃火鍋等辛辣食物更是一大時尚。辛辣、燒烤、煎煮的食物性熱,能刺激人的味蕾,令食欲大振;不少補藥則以紅參、阿膠為材料,助陽生熱。這種食物在冬天的確是不錯的選擇。可如果涉入過多,或進補不當,則積蓄了一整個冬天的內火會越“燒”越烈,在春天引發虛火上延,表現為頭昏腦漲、精神不濟,也即春困。  讓人意想不到的是,便秘也可能是春困的誘因之一。從小孩子到老人,便秘的發病率日漸上漲。如果一天吃的東西排不出,代謝內的毒素全部吸收到血液中去,臨床就會表現為昏昏沉沉。看似不搭界的癥狀,就這樣與春困掛上了鉤。  【對策】春天飲食喜清淡,富有營養。由于代謝逐漸旺盛,人體對營養的需要也逐漸增強,牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等,都能滿足生理需要,并有清火的功效。平時多喝水,保持大便通暢。建議市民盡量少用減肥茶之類,避免對藥物引起依賴。一個小方法不妨一試:每天清晨騰出時間專門“方便”,從硬性規定到條件反射,能有效緩解便秘。 參考文獻資料:http://www.aimeil.com/SrcShow.asp?Src_ID=41參考文獻:http://www.aimeil.com/SrcShow.asp?Src_ID=41
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