食物,胚芽,食品,奶酪,就可以
提問: 什么食物含B族維生素 問題補充: 什么食物富含B族維生素 医师解答: 含有豐富維生素B的食品：（1）含有豐富維生素B１的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。（2）含有豐富維生素B２的食品：鰻魚、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 （3）含有維生素B6、維生素B12＼煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為（1）（2）（3）組。看看上述分類就可以明白，（2）和（3）全都含在大體相同的食物中。因此（1）作為一組食物，（2）和（3）合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。
提問: 什么食物含B族維生素 問題補充: 什么食物富含B族維生素 医师解答: 含有豐富維生素B的食品：（1）含有豐富維生素B１的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。（2）含有豐富維生素B２的食品：鰻魚、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 （3）含有維生素B6、維生素B12＼煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝臟、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內無法貯存，所以應每天補充。 B族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有維生素B的食物可以分為（1）（2）（3）組。看看上述分類就可以明白，（2）和（3）全都含在大體相同的食物中。因此（1）作為一組食物，（2）和（3）合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把B族維生素攝取到手。
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